Omega3 fatty acid supplement and konsi diet se le

आज हम बात करने जा रहे है एक ऐसे fatty acid के बारे मह जो हमे रोजाना diet से नही मिलता हमे supplement से लेना पड़ता है

उसका नाम है (omega 3 ) इसके फायदे तो बोहुत है पहले बात करते है कि यह को से फ़ूड मह होता है सबसे ज़्यादा मात्रा मह यह fish मह पाया जाता है और बी कई फ़ूड है जिस मह omega 3 fatty acid  present है जैसे की nuts . Yolk egg . Seeds . ओर fish  मह पाया जाता है सबसे पहले अप्प अपनी रोजाना diet से लेह अप्प nuts  जानी बादाम काजू चने से लेह सकते है अगर अप्प नॉन वेज हो तो आप egg जा fish से बी लेह सकते हो अब बात करते ह इस कह क्या फायदे है इस से दिमाग दिल और अखनो के लय व फयदमन्ड है अगर आप daily  diet से नही लेह पा रहे तो

आप को supplement use करना होगा ये मायने नही रखता की आप warkout करते है जा नही यह सब कह लिये है मगर अगर

आप की उम्र 18 साल से नीचे है तो आप diet से लेह सकते हो suppliment  आप 18 कह ऊपर लेह सकते हो अगर आप इस को supplement से लेना है तो आप को कोई अच्छे brand का fish oil लेना चाहिए  तो यह थी 0mega 3 के बारे मे जानकारी

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