Hello guys
आज हम बात करे की बिना सुपलेमेंट से gym से पहले ओर जिम के बाद में क्या खाएं
तो हम बात कर ते है कि gym के पहले क्या खाएं जिम से पहले हमें energy की जरूरत होती है जो अप को मिले जिम के तकरीबन 1 घंटे पहले आप को अच्छी carb बाली मिल खाने है तो बात कर ते है कि क्या खाया जाए आप रोटी diet से है रोटी जा डालिए बी kha सकते है एक रोटू मह करब 22 ग होते है अप्प को 2 रोटी साथ मह सब्जी लेह सकते है डालिए की बे 44ग कारब ही बने गेह अगर अप्प 1 कप बॉईल करते है तोह तो इसके बाद आप को आधे घंटे बाद 1 कप coffe लेनई है जो अप्प को gym में mind muscle canection bnati he आप एक चमच coffe लेह फर 1 ग्लॉस मह पानी गर्म मह मिलआ ले और उसको पी सकते है coffe मह कैफीन होती है जो आप को एक जहाँ दिमाग लगाने मह मदद करता है
अब बात कर ते है कि gym कह बाद क्या खाएं gym
कह बाद अप्प को हाई प्रोटीन डीइट लेनी है जो अप के muscle की recovery हो जय ओर gain हो तो अप्प 6 अंडे 5 का योल्क निकाल कर लेह सकते है 1 अंडे मह 6 ग प्रोटीन होता है तो आपका प्रोटीन 36 ग प्रोटीन बन गया तो आप को बेस्ट प्रोटीन मिलह गआ अब जेह खाया कर अप्प ने 1 घंटे बाद white bread जा white rice ले सकते हो इसमे सिम्पल करब होते है जो जल्दी diggest होते है जेह लेह कर अप्प अपनी energe बड़ा सकते है बिना सप्पलीमेंट स
आज हम बात करे की बिना सुपलेमेंट से gym से पहले ओर जिम के बाद में क्या खाएं
तो हम बात कर ते है कि gym के पहले क्या खाएं जिम से पहले हमें energy की जरूरत होती है जो अप को मिले जिम के तकरीबन 1 घंटे पहले आप को अच्छी carb बाली मिल खाने है तो बात कर ते है कि क्या खाया जाए आप रोटी diet से है रोटी जा डालिए बी kha सकते है एक रोटू मह करब 22 ग होते है अप्प को 2 रोटी साथ मह सब्जी लेह सकते है डालिए की बे 44ग कारब ही बने गेह अगर अप्प 1 कप बॉईल करते है तोह तो इसके बाद आप को आधे घंटे बाद 1 कप coffe लेनई है जो अप्प को gym में mind muscle canection bnati he आप एक चमच coffe लेह फर 1 ग्लॉस मह पानी गर्म मह मिलआ ले और उसको पी सकते है coffe मह कैफीन होती है जो आप को एक जहाँ दिमाग लगाने मह मदद करता है
अब बात कर ते है कि gym कह बाद क्या खाएं gym
कह बाद अप्प को हाई प्रोटीन डीइट लेनी है जो अप के muscle की recovery हो जय ओर gain हो तो अप्प 6 अंडे 5 का योल्क निकाल कर लेह सकते है 1 अंडे मह 6 ग प्रोटीन होता है तो आपका प्रोटीन 36 ग प्रोटीन बन गया तो आप को बेस्ट प्रोटीन मिलह गआ अब जेह खाया कर अप्प ने 1 घंटे बाद white bread जा white rice ले सकते हो इसमे सिम्पल करब होते है जो जल्दी diggest होते है जेह लेह कर अप्प अपनी energe बड़ा सकते है बिना सप्पलीमेंट स
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